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Tonificare la parete addominale

Il buon tono addominale è importante soprattutto per il contenimento, la protezione e lo svuotamento dei visceri e per stabilizzare la colonna vertebrale (insieme ai muscoli lombari), migliorandone la postura. Gli esercizi addominali si costruiscono tenendo presente l’equilibrio biomeccanico del corpo umano. Questo significa che non esiste solo il muscolo retto addominale (quello centrale) ma anche i muscoli obliqui (interni ed esterni), i muscoli trasversi, l’ileopsoas e i muscoli della zona lombare (come il quadrato dei lombi)

L’interazione contemporanea di questi principali muscoli diventa indispensabile per il mantenimento delle funzioni descritte prima (e non solo).Gli esercizi addominali (obliqui, lombari, ecc…) si diversificano anche per tipologie di contrazione della muscolatura (ES: concentrica, eccentrica, isometrica). I principali esercizi per gli addominali sono: Crunch , Crunch obliqui, Crunch inversi, Iperextensioni lombari, Torsioni busto

Quando:
Mercoledì
14:00>15:00

per chi:
per tutti

Impegno Cardiaco
77%
Coordinazione Motoria
88%
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